• Wpisów:12
  • Średnio co: 108 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 19:02
  • Licznik odwiedzin:2 821 / 1408 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Jednak zrezygnowałam z tych marchewek postanowiłam że one będę moim dodatkiem do obiadu i będę je zjadała na kolację przez te dwa dni nieobecności dobrze mi poszło nie jest źle

Ćwiczenia
30 min biegu
50 brzuszków
75 przysiadów
15 minut hula hop
skręty tułowia 150
nożyce 100

bilans
Bułka razowa (190 kcl)
plaster sera żółtego (56 kcl)
10g masła (36 kcl)
2 marchewki ( 76 kcl)
1 krokiet z serem i mięsem (308 kcl)
razem (666 kcl)








Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Dzisiaj słabo niestety, gdy myłam głowę ruszyłam nogą źle i coś mi przeskoczyło rano dla tego wszelkie ćwiczenia dzisiaj z ruchem nóg odpadały.
Zdrowie lepiej. zaczynam teraz na nowo bez słodyczy i postanowiłam od jutra przejść na własną dietę która będzie polegała na jedzeniu samych warzyw nie wiem może jest taka dieta ale co tam już marchewki kupione więc okey słabo dzisiaj z ćwiczeniami mam nadzieję że jutro lepiej mi pójdzie

Ćwiczenia
50 brzuszków
14 min na hulaj hopie ( jak obiecałam )
80 skrętów tułowia ale tylko górnego

Bilans
2 kromki chleba pszennego ( 132 kcl)
20g masła (72 kcl)
2 plastry sera żółtego (116 kcl)
2 szklanki soku jabłkowego (73 kcl)
razem ( 400 kcl )

Miłego odchudzania







  • awatar forever hungry: A gdzie warzywka?
  • awatar make it healthy: same warzywa to raczej niezbyt madry pomysl, a gdzie jakies miesko? owszem warzywa sa zdrowe, ale nie SAME! bd Ci trudno a jak juz Ci sie cos uda to potem jojo, nie boisz sie tego? + strasznie malo jesz
  • awatar S i L e N c E: Taka dieta, to nie dieta i po niej jojo jest nieuniknione, przemyśl to jeszcze, zniszczysz sobie tylko metabolizm, będziesz słaba i zła.. Jedz różnorodnie i ćwicz, powodzenia :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dzisiaj tak pół na pół mało ćwiczeń mięśnie nóg mnie bolą ale dałam radę zrobić parę ćwiczeń ze zdrowiem lepiej. humor jakoś mam zepsuty nie wiem może to przez pogodę z ćwiczeniami dzisiaj słabiutko niestety A jeśli chodzi o moje zdrowie to trochę lepiej mniej kichania mniej kaszlenia mniej dmuchania nosa i brak gorączki

ćwiczenia
25 minut biegu w miejscu
55 przysiadów
50 brzuszków

Bilans
2 jogurty gratka (176 kcl)
1 plaster sera żółtego (58 kcl)
1 kromka chleba pszennego (66 kcl)
10g masła (36 kcl)
3 ciastka ( ok 150 kcl) ps.nie mogłam się oprzeć
razem ( ok 500 kcl)

Jutro zapewne zjem więcej ryż sobie ugotuję
No i zacznę też na hulać na hula chop mam takie dziwne z kulkami mama kupiła sobie do odchudzenia brzucha też spróbuje
MIŁEGO JUTRZEJSZEGO ODCHUDZANIA WSZYSTKIM ŻYCZĘ










  • awatar forever hungry: Hula hop z masazerem podobno daje super efekty.
  • awatar S i L e N c E: Za ten bieg w miejscu cię mega podziwiam, ja kiedyś tego próbowałam, ale mega bolały mnie od tego stopy i męczyłam się bardziej, niż przy normalnym bieganiu..świetnie ci idzie :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dzisiaj tak jakoś dupnie nie wiem nie mam siły na nic ale postarałam się o to żeby mieć przynajmniej siłę na ćwiczenia
Ćwiczenia
50 przysiadów
120 skłonów tułowia
20 brzuszków i
30 minut biegu w miejscu
Bilans
Bułka razowa (190 kcl)
plaster sera żółtego (56 kcl)
2 szklanki soku jabłkowego (73 kcl)
kostka masła (31 kcl)
razem (350 kcl)
już mówię że niestety nie jestem w stanie zjeść więcej bo jestem chora i nie mam ochoty w ogóle na jedzenie






Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Postanowiłam zrezygnować z Ewy Chodakowskiej i robić swoje ćwiczenia bo wtedy mniej mnie mięśnie bolą tak jak dzisiaj
więc
Ćwiczenia
30 minut biegu w miejscu
20 przysiadów
50 brzuszków
45 skrętów tułowia
Bilans
3 jogurty gratka (231 kcl)
1 banan (ok. 97 kcl)
2 plastry sera żółtego ( ok.117 kcl)
Razem dzisiaj w przybliżeniu 500 kcl.
Mam nadzieję że jutro będzie lepiej
Jeszcze do








Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Wczoraj niestety nie dałam rady w ogóle ćwiczyć niestety gorączka ale dzisiaj lepiej i zrobiłam 3/4 ćwiczeń mięśnie mniej bolą ale dobrze jest jutro kolejny dzień Ferie się zaczęły więc więcej będę mogła zrobić więcej wysiłku z mojej strony dzisiaj walentynki jedyne co mnie kocha to mój tłuszcz ale mam nadzieję że w następne walentynki się z nim rozstanę
No to Bilans
2 jogurty gratka,
3 banany,i
2 pomarańcze
dzisiaj tak jakoś owocowo :3






 

 
No już znalazłam sobie dietę po pierwsze zero słodyczy ale to jest pewne no i zero soli 5 posiłków dziennie małe a częste no dzisiaj niestety zjadłam tego jednego pączka ale to dla tego że wszędzie je było widać. no i dzisiaj tak jak wczoraj 3/4 ćwiczeń mięśnie bolą ale to znak że pracują ,,Turbo spalanie'' daje popalić ale damy radę nie poddajemy się ,,KAŻDY DZIEŃ PRZYBLIŻA MNIE DO OSIĄGNIĘTEGO CELU''






 

 
Dzisiaj też było ciężko 3/4 ćwiczeń zrobionych zastanawiam się nad dietą bo przecież same ćwiczenia to nie wszystko ale o tym pomyślę jutro myślę że dieta połączona z ćwiczeniami da mi możliwość aby szybciej zobaczyć jakieś efekty i w końcu będę mogła jak inne dziewczyny nosić sukienki i oczywiście nie będę się wstydziła chodzić w spodenkach latem i na krótkich ramiączkach a do lata zostało parę miesięcy szybko zleci Damy radę




  • awatar Agata się odchudza :3: Dziękuję :)
  • awatar S i L e N c E: Dieta to podstawa, ćwiczenia to tylko 30%, więc niewiele. Dasz radę, powodzeniaa :)
  • awatar bulimic: Dieta jest niestety najważniejsza. Ja ćwiczyłem codziennie intensywne cw , ciężary, a bez diety przytyłam 5kg
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
No i już czwarty dzień z głowy wczoraj zrobiłam przerwę bo niestety mięśnie bolały musiały odpocząć ale za to dzisiaj udało mi się zrobić całe ćwiczenia jestem z siebie dumna i oby tak dalej, ciężko jest ale na efekty trzeba poczekać damy radę jakoś trzeba






 

 
Dzisiaj udało mi się zrobić 3/4 ćwiczeń Ewy Chodakowskiej mianowicie ,,killer'' oczywiście jest ciężko, mięśnie bolą ale ,,nie poddajemy się walczymy dalej'' myślę że jutro zrobię całe ćwiczenie chociaż nie wiem jak z tymi moimi zakwasami ale trzeba być optymistą




 

 
Dzień pierwszy ciężko jest już po połowie wysiadłam może jutro uda mi się zrobić całe ćwiczenia ale nie jestem pewna myślę że dam radę






Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Pierwszy raz w życiu będę prowadziła bloga i również pierwszy raz jestem tak zapalona do odchudzania obecna moja waga to 60kg na 164cm wzrostu oczywiście moim celem jest schudnięcie nie po przez głodówkę ale ciężką pracę Myślę że ten Blog będzie mnie jakoś motywował do działań i sama siebie muszę zmotywować
Jutro wstawię zdjęcia mojej obecnej sylwetki
Postanowiłam się zacząć odchudzać z Ewą Chodakowską ponieważ widziałam rezultaty jej treningów i mnie bardzo zmotywowały do działań postanowiłam robić ,,Killer i turbo spalanie'' na przemiennie jeden dzień ,,killer'' drógi ,,turbo spalanie'' następny dzień znów ,,killer'' i tak na przemiennie myślę że mi się uda poprawić jakoś swoją sylwetkę zaczynamy od jutra kończymy za 8 tygodni życzę sobie powodzenia :3